İçindekiler
İçindekiler
İnsanlar günlük olarak toksinlere maruz kalırlar. Genellikle vücuda yabancı olan kimyasal maddeler olan toksinler, dayanılmaz miktarlarda mevcut olduğunda hücrelere, organlara ve genel sağlığa zarar verebilir. Soluduğumuz havadan ve içtiğimiz sudan gelebilirler - tükettiğimiz yiyeceklerde de bulunabilirler.
2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, “Kalıcı ağır metal kirliliği, toksik etkileri nedeniyle çevredeki tüm yaşam formları için büyük bir tehdit oluşturmaktadır”. Son 100 yılda, buağır metalve diğer zararlı kimyasallar endüstriyel olarak kullanılmış ve günlük hayatımıza girmiştir. Yutulduktan sonra, bu maddeler vücudumuzda birikir ve kısa vadeli ve uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilirler.
Dikkate alınması gereken şeker ve kafein gibi daha tanıdık başka toksinler de var. Modern toksikolojinin babası Paracelsus'un bize öğrettiği gibi, “Doz zehir yapar.” Bu, yaygın olarak tüketilen maddelerin bile fazla tüketildiğinde toksik etkilere sahip olabileceği anlamına gelir.
Potansiyel toksinler şunları içerir:
Alkol en sık tüketilen toksinlerden biridir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında her yıl 3 milyondan fazla insan alkolün etkilerinden ölüyor. Bu, dünyadaki tüm yıllık ölümlerin 20'sinden birinden fazlasını temsil ediyor. Alkol, midemize giden kan dolaşımımıza hızla emilir ve merkezi sinir sistemine depresan görevi görür. Karaciğerimiz, tüketilen alkolün yaklaşık yüzde 90'ını parçalamaktan sorumlu birincil organdır. Geri kalanlar vücudu idrar, ter ve hatta nefes alarak terk eder. Aşırı alkol kullanımı karaciğerin yağlanmasına neden olabilir ve karaciğer sirozu gelişme olasılığını artırabilir.
Yaygın kafein kaynakları arasında kahve, çay ve soda bulunur. Çoğu insan için, bir veya iki fincan kahve sorun teşkil etmez ve hatta faydalı olabilir. Bununla birlikte, diğerleri kafeinin metabolize edilmesini zorlaştıran genetik bir değişkenliğe sahip olabilir. Bu bireyler için düşük kafein tüketimi bile kaygı, uyku bozukluğu ve bazen hızlı kalp atış hızına neden olabilir. Kişisel sınırlarınızı bilmek önemlidir.
Şeker, dünyada en çok tüketilen ve bağımlılık yapan maddelerden biridir. 1600'lerden önce şeker nadiren tüketiliyordu ve olduğunda zenginler için nadir bir ikramdı. Aşırı şeker ve basit karbonhidrat alımı (şekere dönüşen) diyabet, kalp hastalığı, felç, yüksek kolesterol, gut ve hatta Alzheimer hastalığı riskini artırır. Ölçülü şeker güvenli olsa da, alternatifler arasındastevia,keşiş meyvesi,eritritolveksilitolbulunur.
Nikotin alımı öncelikle sigara ve vaping cihazları aracılığıyla gerçekleşir. Tütün kullanımı var olan en alışkanlık oluşturan bağımlılıklardan biridir ve maalesef birçok sigara, başka bir ağır metal olan arsenik ve kadmiyum gibi toksik kimyasallar içerir. Sigara kullanımı yaklaşık 10 yıl önce ölme olasılığını önemli ölçüde artırır ve ayrıca kalp krizi, felç ve akciğer ve mesane hastalığı olasılığını önemli ölçüde artırır.
Birçok işlenmiş gıda, tadı iyileştirmeye ve ayrıca genel raf ömrünü iyileştirmeye yardımcı olmak için eklenen kimyasallar içerir. Bununla birlikte, bu bileşenlerin çoğu insan vücuduna yabancıdır ve muhtemelen bizi yeni öğrenmeye başladığımız şekillerde etkiler. Gıdaları doğal haliyle tüketmek ve kimyasal bazlı bileşenler içeren işlenmiş gıdalardan kaçınmak akıllı bir yaklaşımdır.Organikmeyve, sebze,fındıkvetohum, hormonsuz et ve kümes hayvanları ile birlikte yemek, mümkün olduğunda daha iyi seçeneklerdir.
Reçeteli bir ilaç, doktorların küçük miktarlarda verildiğinde terapötik olarak kullanmayı öğrendikleri bir toksindir. Örneğin, çok büyük bir dozda bir tansiyon ilacı, kan basıncının tehlikeli derecede düşük bir seviyeye düşmesine neden olabilir, ancak daha küçük bir miktar kan basıncını faydalı olacak ve kalp krizi riskini azaltacak kadar düşürür. Sağlıklı bir diyet tüketmek ve birçok durumda aktif bir yaşam tarzı yaşamak, ilaç ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çoğu zaman ilaçlar gereklidir ve vücut, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için esas olarak karaciğer tarafından yürürlüğe giren mekanizmalara sahiptir.
Aşağıdaki takviyelerin birçok sağlık uzmanı tarafından vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır:
Dünyanın dört bir yanındaki acil servislerde toksik miktarlarda yasadışı veya reçeteli ilaçların yutulmasına karşı bir panzehir olarak kullanılan kömür , bağırsakta emilen toksinlerin sayısını en aza indirmek amacıyla verilir. Teorik olarak, diyet yoluyla emilebilecek toksinlerin önlenmesinde de yararlı olabilir. Tablet veya toz formunda mevcuttur.
Avrasya ve Kuzey Amerika'ya özgü yaygın bir çiçekli bitki olan bu son derece besleyicikarahindiba,A,CveKvitaminleri bakımından zengindir. Hem anti-enflamatuar hem de antioksidan özelliklere sahiptir.Karahindibaayrıca iyi birlif kaynağıdırvekalsiyum,demirvemagnezyumiçerir. Aynı zamanda vücutta tutulabilecek fazla sıvıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür.
Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırma, karahindibanın her ikisi de bağırsak sağlığı için yararlı bakteriler olan laktobacillus ve bifidobakterilerin büyümesini kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Karahindiba gıda, takviye, tentür veya bitki çayı olarak tüketilebilir.
Yeşil çay, su ve kahveden sonra ikinci sırada, dünyanın en çok tüketilen içeceklerinden biridir. Vücudu serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidan etkilere sahip olduğuna inanılmaktadır. Yeşil çaydaki ana biyoaktif bileşen,epigallocatechin-3-gallate (EGCG)olarak da bilinen bir kateşindir.
2016 yılında yapılan bir çift kör, randomize kontrollü plasebo çalışması, alkolsüz yağlı karaciğeri olan erkek ve kadınların, plasebo verilenlere kıyasla karaciğer iltihabında bir azalma gördüğünü gösterdi. Araştırmacılar, yeşil çay takviyelerinin yağlı karaciğer hastalığı olanlara yardımcı olabileceği sonucuna vardılar. Sağlıklı işleyen bir karaciğer, toksinleri vücuttan çıkarmak için çok önemlidir.
Günde iki ila üç bardak yeşil çay içmek de sağlığı optimize etmek için düşünülebilir. Aksi takdirde, yeşil bir takviye faydalı olabilir.
Probiyotiklerfaydalı bakterilerdir ve bazı durumlarda faydalı maya suşlarıdır. Toksinler bağırsaklardan yutulduğunda vücuda girerler. İrritabl bağırsak sendromu, kronik ishal ve şişkinlik gibi bağırsak sorunları olanlar genelliklesızdıran bağırsakadı verilen ve emilim sorunlarına neden olan bir duruma sahiptir. Zayıf bir bağırsak bariyeri, varsa toksinlerin ve ağır metalin emiliminin artmasına neden olur. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve probiyotik veprebiyotikalarak bağırsak sağlığımızı optimize edebiliriz.
Ortalama bir insanın yaklaşık 10 trilyon “insan hücresine” sahip olduğu tahmin edilmektedir, ancak aynı zamanda 100 trilyona yakın faydalı ve bazen çok faydalı olmayan bakteriye sahip olduğumuz tahmin edilmektedir. Bu, insan vücudunda ve üzerinde toplam insan hücrelerinden 10 kat daha fazla bakteri ve maya hücresine sahip olduğumuz anlamına gelir.
Bu yararlı bakterilerin çoğu bağırsaklardadır, trilyonlarca daha fazlası solunum yollarında, genital sistemlerde ve cildimizde bulunur ve burada önemli bir koruyucu rol oynarlar. Bu bakteriler koruma sağlamaya yardımcı olur ve ayrıca önemli metabolik süreçleri gerçekleştirir.
Yaygın probiyotik suşları arasındalactobacillus,bifidobacteria,acidophilusve faydalı mayasaccharomyces boulardiibulunur.
Önerilen doz: Etikette belirtildiği gibi.
Psyllium kabuğuplantago ovata bitkisinden gelir. Kabuk, geleneksel tıpta Hindistan ve Çin bölgelerinde bin yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Yüksek kolesterolü düşürmeye ve kronik kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılan yaygın bir takviyedir. Düzenli kullanım ayrıca, kişi düzenli olarak tahliye edilmediğinde biriken toksinlerin bağırsaktan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Toz olarak veya ek formda mevcuttur.
N-asetilsistein (NAC)karaciğerde aşırı oksidatif hasarı önlemede çok yardımcı olabilir. Düzenli olarak alkol içenler veya düzenli olarak parasetamol (asetaminofen, Tylenol) gibi reçeteli veya reçetesiz ilaçlar alan kişiler için, kişisel görüşüme göre bu günlük takviye dikkate alınmalıdır.
British Journal of Nutrition'da yapılan bir 2014 araştırmasına göre NAC, karaciğeri oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olabilir. Farmasötik Biyolojiçalışmasında 2016 yılında yapılan bir araştırma, NAC'nin iltihabı önlemeye yardımcı olabileceğini ve aşırı alkol, şeker, basit karbonhidrat ve fast food tüketenlerde yaygın olan bir durum olan yağlı karaciğere sahip olanlara fayda sağlayabileceğini gösterdi.
Aktif maddesi silibinin olan süt devedikeni yüzyıllardır karaciğer sağlığı için kullanılmaktadır. 2013 yılında yapılan bir çalışmasüt devedikeni karaciğeri toksinlere ve iltihaplanmaya karşı korumaya yardımcı olabileceğini bildirdi. Kendi başına veyaNAC takviyesine ek olarak alınabilir.
Önerilen doz: etikette belirtildiği gibi.
Spirulina birçok kişi tarafından bir süper gıda olarak kabul edilir. Mavi-yeşil alg ailesine ait olan ve hap veya toz halinde alınabilen kolayca sindirilebilir bir besin takviyesidir. Spirulina, siyanobakteri adı verilen bir bakteri türünden gelir.
Spirulina, vücudu ağır metallerden arındırmaya yardımcı olabilir. Nörolojik hastalık ve diyabet riskinin artmasıyla ilişkili olan arsenik, su kaynağının yüksek arsenik seviyelerine sahip olduğu Hindistan'da yapılan bir araştırmaya göre spirulina'nın sağlık özellikleri kullanılarak vücuttan çıkarılabilir.
Zerdeçal , aynı zamanda curcuma longa veya Hint safranı olarak da bilinen, zencefil ailesinin köklü bir bitkisidir ve genellikle anti-enflamatuar, antioksidan ve sindirim sağlığı özellikleri nedeniyle tüketilir. Zerdeçalda bulunan birincil molekül olan Curcumin , sağlık yararlarının çoğunu sağladığına inanılmaktadır. Pek çok insan zerdeçalı yiyeceklerini geliştirmek için baharat olarak son 4.000 yıldır kullanırken,zerdeçal tıpta ve yaşlanmayı geciktirmede de önemli bir rol oynamıştır.
Zerdeçal, Diseases'de yayınlanan 2016 raporuna göre, birçok kişi tarafından yaşlanma sürecinin ana nedeni olduğuna inanılan hücresel oksidasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Nöral Rejenerasyonda 2017 yılında yapılan bir çalışma
Araştırmazerdeçalın beyindeki sinir bağlantılarını, her ikisi de toksin maruziyetinden sonra yaygın olan iltihaplanma ve oksidatif hasardan korumaya yardımcı olduğunu gösterdi. Önerilen doz: Takviye olarak alınırsa veya gıdaya baharat olarak eklenirse istenirse günde 500 ila 2.000 mg.
İnsan vücudunun toksik kimyasalları yok etme konusunda usta kalmasını sağlamanın en önemli yollarından biri sağlıklı bir diyet tüketmektir. Taze meyve ve sebzeler, hasarlı hücreleri onarmak için gerekli olan bir dizi besin veantioksidansağlar.
Taze meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyet bize sadece besinleri değil, aynı zamanda vücuda toksik kimyasalları yok etmede yardımcı olmak için gerekli antioksidanları da sağlar.Antioksidanlarayrıca vücudun süreç boyunca yanlışlıkla hasar görmüş olabilecek hücreleri onarmasına yardımcı olabilir.
İdeal olarak, çok az pestisit içeren veya hiç böcek ilacı içermeyen yiyecekleri satın almak ve yetiştirmek en iyisidir. Pestisit tüketmek vücuda ek bir toksik yük oluşturabilir ve zararlı kimyasalları yok etme yeteneğini engelleyebilir.
Lahana, ıspanak, domates ve marul gibi sebzeler detoksifikasyon için gerekli olan önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir.
Aşağıdaki yiyecekler vücudun detoks yapmasına yardımcı olabilir:
Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan diğer vitamin ve mineraller arasındaA vitamini,C vitamini,D vitaminiveE vitamini,magnezyum,kalsiyum,potasyum,omega-3 yağ asitleribulunur.
Oruç, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Bazıları 24 ila 72 saat oruç tutar ve bu zaman aralığında sadece su tüketir. Bu, vücudun atık ürünlerin uzaklaştırılmasına odaklanmasını sağlar. Bu süre zarfında, vücut ketoza girebilir ve otofaji (kendi kendine yeme) fenomeninin ortaya çıkmasına neden olabilir. Otofaji, vücudun “hasta ve hasarlı hücreleri” parçaladığı ve yeni hücre yenilenmesi için yararlı molekülleri geri dönüştürdüğü süreçtir.
Ayrıca, meyve suyu orucu veya aralıklı oruç, vücut detoksifikasyonu için seçilen popüler stratejilerdir. Yeterli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan alımı, doktorların karaciğer detoksifikasyonunun faz 1 ve faz 2 yolları dediği şeyleri desteklemeye yardımcı olur.
Bentonit kil genellikle toksinlerin ve ağır metallerin uzaklaştırılmasına yardımcı olmak için cilde topikal olarak uygulanır. Ayrıca yaralara topikal olarak uygulamanın enfeksiyonları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Etikette belirtildiği gibi kullanın.
Vücudunuzun her gün karşılaştığı toksinlerden ve ağır metallerden kurtulmanıza yardımcı olmak için en iyi detoksifiye ve temizleyici takviyelerimize göz atın!
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
