Şimdiye kadar, muhtemelen kalp sağlığından cilt sağlığına kadar her şey için antioksidanların faydaları hakkında bir sürü şey duymuşsunuzdur. Doğru - gıdada bulunan bu küçük oksidatif moleküller oldukça güçlüdür, ama tam olarak ne yaparlar? Görünüşe göre, bu antioksidanın iltihapla savaşmak ve sayısız farklı hastalığı önlemek gibi birçok rolü vardır. Ayrıca depresyon ve zihinsel gerileme riskini de azaltırlar. Bunu, vücudumuzu, hücrelerimizi birer birer parçalayan çevredeki zararlı serbest radikallerden koruyarak yaparlar.

Pek çok antioksidan vardır, ancak bunlardan biri bilmeniz ve iyi bilmeniz gereken alfa lipoik asittir (ALA). Vücutta doğal olarak bulunmasına rağmen, çoğunlukla yediğimiz sebzelerde brokoli, ıspanak ve patates dahil olmak üzere alfa-lipoik asitlerden adil payımızı alıyoruz.  

Alfa-lipoik Asitler Ne Yapar?

Alfa-lipoik asidin vücudumuzun her bir hücresinde bulunduğunu düşünürsek, gerçekte ne kadar önemli olduğunu ancak hayal edebilirsiniz. Başlıca görevi vücudun glikozu veya şekeri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olmaktır. Vücudumuz her zaman ihtiyacımız olan doğru miktarda alfa-lipoik asit üretmediğinden, tedarikimizi sağlıklı ve besleyici bir diyetten almamız hayati önem taşır. Bize enerji sağlamaya yardımcı olmanın yanı sıra, alfa-lipoik asitler, esasen yaşlanmaya neden olan çevredeki serbest radikallerin etkileriyle de savaşır. Ne düşündüğünü biliyorum -herkes yaşlanır. Evet, bu doğrudur, ancak serbest radikallerin neden olduğu yaşlanma türü ileri bir yaşlanma olarak kabul edilir - hücrelerimizin dejenere olduğu noktaya kadar bozulur.

Alfa-Lipoik Asitlerin Sağlık Faydaları Nelerdir?

Diğer antioksidanlar gibi, lutein, karotenoidler, beta-karoten, likopen ve C vitamini, alfa-lipoik asitler serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece dejeneratif hastalıkların mağaza açmasını önler. Araştırmalar, alfa-lipoik asitlerin doğal bir Alzheimer tedavisi olduğunu bile bulmuştur, çünkü hastalığın ana özelliklerinden biri oksidatif stres.

Ek olarak, antioksidanların cilt sağlığını artırdığını biliyoruz, bu yüzden terim yüz yıkama ve serumlardan göz kremlerine ve hatta saç ürünlerine kadar her şeyi satmak için kullanılan bir moda kelime.

Ek çalışmaların alfa-lipoik asitler ile diyabete karşı koruma arasında bir bağlantı bulması da şaşırtıcı değil, çünkü uzun süredir vücudumuzu beslediğimiz besinler (veya eksiklikleri) ile hastalık riskimiz arasında güçlü bir bağlantı olduğunu biliyoruz. Teori, alfa-lipoik asitlerin vücudun doğal olarak ürettiği insülini kullanma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olduğu ve böylece kan şekerini düşürmesidir. Diğer çalışmalar, alfa-lipoik asitlerin diğerlerinin yanı sıra ağrı, yanma ve karıncalanma gibi diyabet semptomlarının tedavisinde bile yardımcı olduğunu bulmuştur.

Günlük diyetinizde olabildiğince çok antioksidan içeren gıda almanın yanı sıra, tavsiyem diyabet önleyici veya tedavi edici takviye rejiminizin bir parçası olarak 200 mg alfa-lipoik asit almanız ve günde 2 ila 3 g omega-3 yağ asidi ve 500 mcg krom pikolinat almanızdır.

Referanslar:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300